MBSR-8-Wochen-Kurs - Leben mit Achtsamkeit

Herbst/Winter 2025: 8 x Montags 19 Uhr bis 21.30 Uhr + 1 x Samstag 9 Uhr bis 16 Uhr

Themen der Kursabende:

• Solange du atmest, ist bei dir mehr in Ordnung als nicht in Ordnung - Wie Achtsamkeit das eigene Leben verändern kann
• Wie wir die Dinge sehen - Welche Rolle die Wahrnehmung spielt
• Im Körper daheim sein - Mehr Präsenz bringt mehr Kraft und Vergnügen
• Wege aus der Stressfalle - Aufmerksamkeit auf eigene Stressauslöser und auf gewohnte beziehungsweise automatische Reaktionen
• Schwierigkeiten meistern - Achtsamkeit als Stütze für den Umgang mit Stress
• Von Mensch zu Mensch - Achtsame Kommunikation 
• Für sich sorgen - Achtsamkeit im Alltag
• Dein restliches Leben beginnt jetzt - Achtsamkeit im eigenen Leben

Kursinhalte:

• Übungen zur Stressreaktion als normaler Teil des Alltags
• Erforschung der eigenen Stressmuster
• Methoden zur mentalen Stärkung
• angeleitete sanfte Körperübungen, einfache Meditationsübungen
• körperliche und psychologische Grundlagen der Stressreaktion
• Wissenschaftliche Hintergründe der Achtsamkeitspraxis
• Möglichkeiten des Austauschs + Raum für Beschäftigung mit den eigenen Themen

>>>  Curriculum der acht Kursabende und Tag der Stille

Termine (Montagabend 19 Uhr - 21.30 Uhr):  

13., 20., 27. Oktober

10., 17., 24. November

1., 8. Dezember

Tag der Stille: Samstag, 29. November

Ort: 

Co* WorkSpace Chiemgau
Am Anger 26
83233 Bernau am Chiemsee

Kursgebühr: 450 €

Die Kursgebühr beinhaltet

• ein persönliches Vorgespräch
• 8 x 2,5 Stunden und Tag der Stille 
• Kurs-Unterlagen
• Download-Links für Audio-Dateien (Meditations- und Körperübungen)

Der Kurs ist auf 8 Teilnehmer/-innen beschränkt.

MBSR ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Teilnehmenden verpflichten sich, persönliche Informationen vertraulich zu behandeln.

Weitere Informationen und Anmeldung: Annette Marquard-Mois (Kursleitung)

>>>Was heißt MBSR? Was bedeutet Achtsamkeit?

Vergangene Veranstaltungen:

- Feb. bis Sept. 2023: „Eine Stunde ganz für mich“: Stressbewältigung und Entspannung durch Achtsamkeit (MBSR). Achtsamkeitstraining für Mitarbeitende der Kursana (geschlossene Veranstaltung)

- Herbst/Winter 2022: Online-MBSR-Kurs „Leben mit Achtsamkeit“